Phụ nữ mang thai không nên ăn gì?
Khi mang thai, mẹ bầu sẽ phải thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt hằng ngày để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của con. Những đồ ăn thức uống không tốt, chứa nhiều chất độc hại, chất kích thích sẽ gây dị tật cho thai nhi. Hoặc thói quen ăn mặn gây huyết áp cao, dễ bị phù chân tay và trực tiếp gây ảnh hưởng đến quá trình hình thành tim thai.
Dưới đây là hai nhóm thực phẩm mà bà bầu cần tránh xa khi mang thai 3 tháng đầu.
Các loại thực phẩm đóng hộp
Thực phẩm đóng hộp thường có nhiều chất bảo quản, chất phụ gia, không giữ được độ tươi ngon và không có đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho hai cơ thể. Ngoài ra, đồ hộp còn có chứa nhiều chất kích thích không tốt cho thai nhi.
Bà bầu cũng nên tránh các loại cá thu, cá kiếm bởi lượng thủy ngân trong cá sẽ gây tổn thương các tế bào. Các loại thực phẩm chưa qua tiệt trùng hay đã quá hạn sử dụng, củ quả mọc mầm cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình hình thành các bộ phận cơ thể của bé.
Lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu 3 tháng đầu vẫn là loạt thực phẩm tươi sống, chứa nhiều chất sắt, đạm, canxi cùng nhiều loại rau củ quả để cung cấp tối đa lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.
Các loại thức uống có ga, chất kích thích
Nếu bạn tìm hiểu về những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu, chắc chắn sẽ thấy một danh mục “cấm” đó là các chất kích thích. Khi đã làm mẹ, bạn bắt buộc phải từ bỏ thói quen sử dụng các đồ uống có chất độc hại như cafe, rượu, các loại thức uống có ga, vì những chất này sẽ đi sâu vào cơ thể mẹ và trực tiếp gây hại đến sự hình thành các bộ phận của thai nhi, có thể gây dị tật bẩm sinh cho trẻ.
Ngoài ra chất kích thích có trong cafe còn phá vỡ mọi vitamin mà cơ thể có được, ảnh hưởng đến quá trình hấp thu các chất sắt, protein, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, táo bón và rối loạn nội tiết.
Thay vào đó, mẹ bầu hãy uống nhiều nước lọc, nước ép hoa quả, các loại thức uống tươi ngon như dừa, cam, các loại sữa bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết.
Có thể bạn quan tâm: thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa
Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì?
Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn vô cùng nhạy cảm khi mà bé vẫn còn nhỏ xíu chưa hình thành nhưng mẹ đã cảm nhận được quá nhiều sự thay đổi từ cơ thể. Bên cạnh vấn đề dinh dưỡng, mẹ bầu còn phải quan tâm đến chế độ sinh hoạt hàng ngày để có thể bảo vệ con một cách tốt nhất. Không chỉ tránh xa các việc nặng nhọc, ngay cả việc nhỏ nhặt như đi lại, đứng, ngồi cũng sẽ ảnh hưởng đến con nếu mẹ không làm đúng cách.
Giữ gìn với mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Dưới đây là một vài điều mà mẹ cần hết sức lưu ý.
Đi lại nhiều hoặc đứng quá lâu
Việc đi lại nhiều khi mang thai làm cho bà bầu bị mất cân bằng, không làm chủ được cơ thể, dễ bị mệt mỏi, đau nhức chân tay và vùng lưng. Mẹ bầu nên chú ý tới tư thế ngồi, không ngồi xổm, ngồi trũng lưng quá lâu, cũng không nên cúi quá nhiều vì sẽ ảnh hưởng đến vùng bụng, ngoài ra còn gây tổn thương đến các khớp xương vốn đang trong giai đoạn nhạy cảm.
Mẹ bầu không nên đứng quá lâu, nếu công việc bắt buộc như vậy thì chỉ đứng khoảng 30 phút rồi phải nghỉ 10 phút để cơ thể không bị mệt. Việc đứng quá lâu sẽ khiến thai nhi mất cân bằng, gây đau bụng thậm chí có thể gây sảy thai, nhất là ở giai đoạn 3 tháng đầu rất quan trọng.
Quan hệ tình dục nhiều lần
Quan hệ khi mang thai 3 tháng đầu có tốt không?
Đó là câu hỏi mà phần lớn bà bầu đều quan tâm. Việc kiêng cữ trong giai đoạn này cũng tốt nhưng thực ra không quá nghiêm trọng như bạn nghĩ. Thường thì người phụ nữ sẽ giảm ham muốn trong khoảng thời gian này do hiện tượng ốm nghén mệt mỏi. Tuy nhiên nếu có hứng thú, bạn vẫn có thể cùng chồng quan hệ điều độ, vừa phải để không ảnh hưởng đến bào thai.
Nếu trong quá trình quan hệ xuất hiện một vài hiện tượng lạ như chảy máu hay đau nhức thì bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn.
Bài viết khác: cách quay vịt bằng lò nướng
0 nhận xét:
Đăng nhận xét